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【リモート疲れと対処法】ひとり仕事が疲れる理由|気楽Jから孤独感~マズローの根拠~

リモート疲れの対処法 ひとり仕事が疲れる理由

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【Proronの体験談】

私も、長年、家でひとりで仕事をしているフリーランサーです。

土日祝日は、会社へ行っています。

電話より顔見て話すと、「気づき」と「安心」がありますね。

何より、人と会うと楽しいです。ホッとします。←これ大きい!

1年365日、特に休みはありません。

勤務時間もないです。

朝5時から夜中2時までパソコンしていたりします。

これは、最低でも6時間は寝るようにしました。←睡眠いちばん大事!

仕事のONとOFFの切り替えが難しいです。

ひとりだと、経理もするので、金曜日は経理の日にしています。

調べるとか、勉強するとか

・・・どこまでが仕事かわからない・・・

最近、「リモート疲れ」がよく取り上げられてきたけど、1人で家で仕事するのって、どんなところが大変なの?
ここ最近で、会社にお勤めしていて、リモートになった人も多いです。

最初は、「気楽」と思われていたのが、長くなってきて、「孤独感」を感じて来ていると問題になっていますね。

「リモート疲れ」の「1人で仕事すること」ついて、自分の体験も交えてどう対処していくと良いのか話しますね。

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家で仕事している人には、大きく2パターンがあります。

  • 元々、家で仕事をしてきているフリーランス
    (慣れている、向いている)

    わりと、自分でストレス解消できている。
  • 最近の状況で、リモートに切り替わった人
    (慣れていない、向いていない人は無理している)

    気づかないうちに、ストレスになっている。

Q【対処法!】

1人で仕事に疲れないためには・・・

A【これが大事】

誰かと話すことで、

「気持ちも大きく変わる!」

リモートの最初は、

「家でひとりで仕事できる」って、憧れみたいな気持ちありますね。

毎日・・・

  • 朝のアラーム3台用意していて、最後のアラームでやっとベッドから出て大慌て。
  • 朝食は、あとでいいや、ギリギリまで寝ていたい。
  • 満員電車で通勤、会社着くまでに疲れてる。
  • 自分が悪くないのに、なんで上司に怒られるの。
  • 仲間はお先に~って帰って、自分だけ残業。

こんな気持ちは、経験あると思います。

それが、リモートになった途端に取っ払われて、気楽!

(お仕事内容によって、さまざまですが・・・)

開放感いっぱいと、慣れていないけど大丈夫かなの緊張感。

それも、慣れてきて、緊張感が解けていくと、

  • 「今日、誰とも話していない・・・」
  • 「ここ、わからないけど、誰にも聞けない・・・」
  • 「お昼もみんなといっしょに笑って食べることがなく、ひとりでコンビニ・・・」
  • 「気が付くと、家から一歩も出てないなぁ・・・」
  • 毎日、話すのはオンラインばっかり、通知音しても仕事の話・・・

こうなると、孤独感の方が大きくなって、疲れていきます。

これは、

家で仕事してるいると、

途中をなかなか見てもらえない。

結果を見られる。

自分の存在が認められにくい。

(存在欲求不足)

会社で仕事していたら、

  • 「これいい感じで、頑張ってるね。」
  • 「この前の、すごく反響よかったよ。」
  • 「ここをこうすると、もっと良くなるね。」

こんな会話がなにげなく、日常であったはずです。

楽しく話せる相手がいました。

自分を認めてくれていた。

応援もされていた。

(存在欲求が満たされていた)

リモートでは、

いちいちZoom、Chatwork、LINEなどのツールを使うことになります。

  • 文字で伝えて、誤解されても困るし・・・
  • オンラインにしてまで話したくないし・・・
  • 電話はまぁいいけど、まぁいいや・・・

こんな小さな気持ちが積み重なっていくと、疲れてきます。

常に、さみしい気持ち。

(存在欲求が満たされなくなっていく)

私たちの日常生活にとても身近な人間の根底の「欲求」について説明しますね。

【人間の欲求】

  • 食べたい
  • 遊びたい
  • 大切にされたい
  • 休みたい
  • 眠りたい
  • すごいと思われたい

など

そんなに欲求と思ってない、おなかすいた何か食べたい
こんな感じも欲求なのです

【重要ポイント】

リモートで1人で仕事していて疲れていく根拠は、ここです!

【心理学者マズローの有名な欲求階層説】

1.生理的欲求

生命を維持したい欲求

2.安全の欲求

安心できる生活空間や命の保障を求める欲求

3.愛情・所属の欲求

誰かに認められたい・尊敬されたい欲求

4.自尊欲求

自分を高めていこうとする欲求

5.自己実現欲求

さらに自分を価値あるものに高めたいという欲求

この5番目にある欲求が「存在欲求」とも言われます。

家で1人で仕事していると、

この「存在」が認められにくくなって、

満たされなくて、

(存在欲求不足)

だから、

1人でいると、疲れていくのです。

誰かと話すと、存在が認められていて、安心しますね。
ひとりじゃないんだ!って、気持ち変わりますよね。
これで、明日から大丈夫ですね。

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最後に、
なかなか自分では気づかないこともあるので、
「かんたん!ストレスチェック15」です。当てはまるのが多くなる前に、無理しないでいきましょう。

1.体がだるく疲れやすい。

2.最近、思い通りにいかないことが多い。

3.いくら寝ても寝たりない。

4.ついイライラしてしまう。

5.やる気が出ない。

6.人と話すのがおっくう。

7.最近、風邪をひきやすい。

8.食欲がない。

9.お酒の量が増えた。

10.なにかショックなことがあると、1人で抱え込んでしまう。

11.考えがうまくまとまらない。

12.ちょっとしたことでも腹が立つ。

13.すべてを投げ出したくなる。

14.目覚めが悪い。

15.怒りをため込んでしまう。

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